冬季清心安神小妙方

冬季寒冷干燥，会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽等症状，加上人体的津液耗损增加，容易出现皮肤干燥、口干舌燥等情况，寒冷还会使得户外活动减少，容易让人情绪低落、心烦，想要解决这些问题，不妨试一下用百合泡水喝呀。

药食同源之百合

在中医理论里，百合味甘，性寒。归心、肺经。有润肺止咳，清心安神和滋阴清热的作用。

百合养生搭配

下面给膳友们分享几种超绝的百合水搭配。

百合红枣水

食材：百合10g、红枣5 - 6颗（去核）。

做法：将百合和红枣放入茶壶，用沸水冲泡，焖泡 15 - 20 分钟。

功效：补血安神，改善睡眠和面色

适合：冬季气血不足、手脚冰凉、睡眠质量差的人群。

百合枸杞水

食材：百合10g、枸杞10-15粒。

做法：一起放入杯中，用开水冲泡，焖10- 15分钟。

功效：滋补肝肾、缓解冬季干燥引起的不适。

食材：百合10g、桂圆肉8-10颗。

做法：放入杯中，加适量沸水，焖泡20-25 分钟。

功效：暖身驱寒、改善睡眠，缓解冬季的虚寒症状。

适合：体质虚寒、冬季畏寒怕冷、心烦失眠的女生。

食材：百合10g、蜂蜜适量。

做法：百合用开水冲泡后，待水温稍凉（约 40 - 50℃），加入1-2勺蜂蜜搅拌均匀。

功效：滋润咽喉、缓解咳嗽和干燥。

适合：冬季咽干口渴、肺燥咳嗽的人群。

食用禁忌

脾胃虚寒、腹泻者慎用百合，以免加重不适。

孕妇和儿童食用百合需根据医生建议适量调整。

百合性质微寒，体质偏寒者不宜长期大量食用。